डिप्रेशन क्या होता है? डिप्रेशन के लक्षण और उपाय, डिप्रेशन का रामबाण पक्का आयुर्वेदिक इलाज

(Last Updated On: October 31, 2022)

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Depression In Hindi I Depression Ka Ilaj I Depression Ke Lakshan I Depression Kya Hai

चलिए दोस्तों सबसे पहले जानते है कि डिप्रेशन क्या होता है?

हर कोई अपने जीवन में कभी ना कभी उदास और मानसिक तौर पर अस्वस्थ महसूस करता है। लेकिन अगर ये उदासी लंबे समय तक चलती रहे तो ये आपके सामान्य कामकाज और व्यवहार को प्रभावित करती है, जिससे आप अवसाद अथवा डिप्रेशन से पीड़ित हो सकते हैं।

डिप्रेशन एक आम लेकिन गंभीर बीमारी है जो आप, कैसा महसूस करते है, आपके सोचने के तरीके और आपके कार्य करने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। लेकिन अच्छी बात यह है कि यह एक इलाज योग्य बीमारी है। यह बीमारी विभिन्न प्रकार की भावनात्मक और समस्याएं पैदा कर सकती है और किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता को कम कर सकती है। इसे मूड डिसऑर्डर (मनोदशा में नकारात्मक परिवर्तन) के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, क्योंकि यह आपके मूड (मनोदशा) को प्रभावित करती है। यह आपके शरीर को प्रभावित करती है जैसे कि आप सुस्त महसूस कर सकते हैं, आपके विचार को प्रभावित करती है, जैसे कि निर्णय लेने की क्षमता में कमी या संघर्ष करने में कठिनाई और आपकी भावनाएँ जैसे चिड़चिड़ा महसूस करना आदि को प्रभावित करती है।

डिप्रेशन क्या होता है? पर शोध के दौरान रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने पाया कि, 12 वर्ष से अधिक आयु के 8% प्रतिशत लोगों में डिप्रेशन पाया जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, डिप्रेशन दुनिया भर में सबसे आम बीमारी है और यह विकलांगता का प्रमुख कारण है। उनका अनुमान है कि विश्व स्तर पर लगभग 350 मिलियन लोग डिप्रेशन से पीड़ित हैं।

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दोस्तों अब हमने जान लिया है कि डिप्रेशन क्या होता है? और ये बीमारी कितनी गंभीर है। तो अब बात करते हैं डिप्रेशन के लक्षण के बारे में।

डिप्रेशन के 10 शुरुआती लक्षण-

हर व्यक्ति में डिप्रेशन के लक्षण अलग अलग होते है। किसी में सामान्य तो किसी में गंभीर। लेकिन यहां हम उन सामान्य लक्षणों के बारे में बात करेंगे जो डिप्रेशन से पीड़ित लगभग सभी व्यक्तियों में पाए जाते है।

उदासी, अशांति, या निराशा की भावनाओं को महसूस करना।
चिड़चिड़ापन।
सभी सामान्य गतिविधियों में रुचि का कम होना, जैसे कि आपके शौक या खेलकूद।
अनिद्रा अर्थात नींद में कमी।
बहुत अधिक थकान और ऊर्जा की कमी।
भूख और वजन में कमी या असामान्य वृद्धि।
चिंता व बेचैनी महसूस करना।
अतीत की असफलताओं से उदास हो जाना।
आत्म-दोषपूर्ण सोच।
आत्महत्या के विचार।
आत्महत्या के प्रयास।

जैसे कि हमने पहले ही कहा था कि डिप्रैशन के लक्षण हर व्यक्ति में अलग अलग होते है। तो हो सकता है कि कुछ लोगों में डिप्रेशन के लक्षण सिर्फ आधे पाए जाएं। और ये भी हो सकता है कि किसी में डिप्रेशन के लक्षण ज्यादा पाए जाएं। और ये भी ही सकता है कि किसी में इन लक्षणों के साथ और भी कुछ असामान्य डिप्रेशन के लक्षण पाए जाएं।

डिप्रेशन क्या होता है? और डिप्रेशन के लक्षण के बारे में हम बात कर चुके है। अब सवाल ये है कि अगर आप डिप्रेशन से पीड़ित है तो डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले? डिप्रेशन से निपटने के कई तरीके हैं, और अक्सर वे एक-दूसरे के साथ संयोजन के रूप में उपयोग किए जाते हैं। तो चलिए अब हम बात करते है डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले ? तो सबसे पहले कुछ थेरेपी ट्रीटमेंट्स के बारे में बात करते है:

डिप्रेशन का रामबाण पक्का आयुर्वेदिक इलाज , डिप्रेशन से बचाव, छुटकारा कैसे पाये ?

1. थेरेपी ट्रीटमेंट

प्राथमिक चिकित्सा विकल्प संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) ( Cognitive behavioral therapy ) , कुछ गंभीर मामलों में इलेक्ट्रोकोनवल्सीव थेरेपी (ईसीटी) ( Electroconvulsive therapy ) हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) – सीबीटी डिप्रेशन के लिए एक अच्छा उपचार है, जिसे अकेले या दवा के साथ संयोजन के रूप में इस्तेमाल में लाया जाता है।

CBT में पीड़ित व्यक्ति को सिखाया जाता है:

नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने के लिए क्या आवश्यक है।
उदासी और निराशा की भावनाओं का मुकाबला करना।
शारीरिक रूप से सक्रिय न होने पर ऊर्जा की हानि से बचाव।
खराब एकाग्रता और मृत्यु के विचारों से संबंधित व्यवहार पर नियंत्रण।

इसमें डिप्रेशन क्या होता है? डिप्रेशन के लक्षण और उपाय, डिप्रेशन का रामबाण पक्का आयुर्वेदिक इलाज के साथ साथ डिप्रेशन को हल करने की तकनीक भी सिखाई जाती है और ये भी सिखाया जाता है कि समस्या का परिणाम और डिप्रेशन का कारण क्या है? सीबीटी बहुत प्रभावी है और इससे हल्के या मध्यम डिप्रेशन वाले 80% लोगों में सुधार होता है।

सिबिटी का उपयोग किया जाता है, यदि:

डिप्रेशन हल्का या मध्यम है।
व्यक्ति से CBT से पहले सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है।
सीबीटी में विशेषज्ञता रखने वाला एक सक्षम, प्रशिक्षित चिकित्सक उपलब्ध है।
इलेक्ट्रोकोनवल्सीव थेरेपी (ईसीटी) – ईसीटी डिप्रेशन के लिए उपचार का एक प्रभावी रूप है, खासकर अगर:

दवा के लिए चिकित्सा मतभेद हैं।
अगर आत्महत्या के इरादे या खाने से इनकार करने के कारण मरीज में तेजी से सुधार की ज़रूरत है।
व्यक्ति ने सीबीटी, कई दवाओं या संयुक्त दवा और सीबीटी उपचार परीक्षणों के बाद सुधार अनुभव नहीं किया है।

ईसीटी में खोपड़ी पर सावधानीपूर्वक एक संक्षिप्त विद्युत प्रवाह किया जाता है। ये विद्युत धाराएं, जो एक मनोचिकित्सक द्वारा प्रशासित होती हैं, मस्तिष्क में एक मामूली दौरे का उत्पादन करती हैं। प्रक्रिया से पहले, प्रक्रिया से होने वाली परेशानी को कम करने और एक शारीरिक दौरे को रोकने के लिए व्यक्तियों की मांसपेशियों को आराम दिया जाता है।

हालांकि कई लोग ईसीटी से डरते हैं, यह तकनीक यकीनन गंभीर डिप्रैशन के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी चिकित्सा उपचार है, हालांकि कभी कभी दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। दवाओं की तुलना में ईसीटी से सुधार अधिक तेजी से होता है।

हमने ये जाना कि थेरेपी की मदद से डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले? लेकिन कुछ ऐसे भी मनोवैज्ञानिक और प्राकृतिक तरीके होते हैं जिनकी मदद से शुरुआती डिप्रेशन से छुटकारा पाया जा सकता है।

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2. सकारात्मक दृष्टिकोण –

जो लोग उदास हैं वे आमतौर पर सोचने की एक शैली दिखाएंगे जो दुनिया के नकारात्मक विचारों पर केंद्रित है। वे अक्सर खुद को बेकार और दुनिया के लिए एक बुरा मानते हैं, और वे ये विश्वास नहीं करते हैं कि भविष्य में उनके जीवन में सुधार होगा। जब कुछ बुरा होता है, तो वे खुद को दोषी मानते हैं, लेकिन जब अच्छी चीजें होती हैं, तो वे खुद को बताते हैं कि वे सिर्फ भाग्यशाली हैं। इसके अलावा, डिप्रैशन से पीड़ित लोगों को सकारात्मक घटनाओं को पहचानने और उनकी सराहना करने की संभावना कम होती है। इसके बजाय, वे अपने जीवन में बुरी चीजों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और उन घटनाओं पर ज्यादा विचार करते हैं।

सकारात्मक दृष्टिकोण का उद्देश्य लोगों को उनके और नकारात्मक पक्षपाती विचारों को पहचानने और उन्हें ठीक करने में मदद करना है। यह जीवन के बारे में सोचने के तरीके को फिर से प्रोत्साहित करने के साथ, विफलताओं से अधिक प्रभावी ढंग से उभरने और अपने जीवन में अच्छी चीज़ों के लिए पहचानने के लिए प्रोत्साहित करता है।

3. व्यवहार बदलाव

डिप्रेशन की एक प्रमुख विशेषता निष्क्रियता है। लोग पाते हैं कि वह हर काम अच्छे से कर रहे हैं और तब और भी बुरा महसूस कर रहे हैं क्योंकि वे काम कर रहे हैं। डिप्रेशन के लिए व्यवहार बदलाव का उद्देश्य व्यवहार के पहलुओं को पहचानना और बदलना है जो डिप्रेशन पैदा कर सकते हैं। लोगों को बढ़ती डिप्रेशन के खिलाफ काम करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। व्यवहार बदलाव में गतिविधि निर्धारण, सामाजिक कौशल प्रशिक्षण, संरचित समस्या का समाधान और लक्ष्य नियोजन शामिल हैं। डिप्रेशन के लिए उपचार के इस रूप में से एक लाभ यह है कि एक बार करने के बाद, इन नए व्यवहार शैलियों को जीवन भर लागू किया जा सकता है, डिप्रेशन के पुनरावर्तन या पुनरावृत्ति को कम कर सकता है।

4.डिप्रेशन के प्रति जागरूकता और शिक्षा –

डिप्रेशन वाले लोगों के लिए डिप्रेशन के प्रति जागरूकता और शिक्षा बेहद मूल्यवान है। डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को बताया जाता है कि डिप्रेशन क्या होता है? डिप्रेशन के लक्षण और उपाय, डिप्रेशन का रामबाण पक्का आयुर्वेदिक इलाज शिक्षा एक ज्ञान का आधार प्रदान करती है जो संभावित रूप से व्यक्ति को उसके विकार पर अधिक नियंत्रण प्रदान करने में मदद करती है। परिवारों या देखभाल करने वालों के लिए शिक्षा प्रदान करना भी व्यक्ति को प्रदान की जाने वाली सहायता और सहायता को बढ़ाने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

एक प्रमुख डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति के लिए सबसे आवश्यक जानकारी यह है कि डिप्रेशन एक सामान्य विकार है और प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि

डिप्रेशन एक बीमारी है, न कि कमजोरी का लक्षण या चरित्र दोष।
उपचार प्रभावी है, और उपचार के कई विकल्प उपलब्ध हैं। ज्यादातर लोगों के लिए एक उपयुक्त उपचार है।
उपचार का लक्ष्य पूरी तरह से ठीक होना और अच्छी तरह से रहना है।
पुनरावृत्ति की दर काफी अधिक है। आधे लोग जो डिप्रेशन से पीड़ित है, उनमें एक पुनरावृत्ति होगी, और दर पिछले बार के मुकाबले बढ़ जाती है।

व्यक्ति और उसके परिवार को डिप्रेशन के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानने और उन पर ध्यान देने के लिए सिखाया जा सकता है। जल्दी इलाज की मांग करते हुए, गंभीरता बहुत कम हो सकती है।

5. व्यायाम –

हफ्ते में तीन बार 30-40 मिनट की कार्डियो कसरत डिप्रेशन के लक्षणों को कम कर सकती है। कुछ समय तक चलना या दौड़ना भी आपके डिप्रेशन को कम करने में अहम भूमिका निभा सकता है।

6. नींद – बहुत कम या बहुत अधिक नींद डिप्रेशन के लक्षणों को पैदा कर सकती है। वैज्ञानिकों के अनुसार मानव शरीर को 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। विशेष परिस्थितियों में नींद के समय में बदलाव किया जा सकता है।

7. आहार – डिप्रेशन पर किए गए शोध में पाया गया कि उच्च चीनी / उच्च वसा वाले आहार और डिप्रेशन के बीच संबंध है। उन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जो आपको सुस्त महसूस कराते हैं क्योंकि इससे नकारात्मकता को बढ़ावा मिलता है।

8. रचनात्मकता – रचनात्मकता से अभिप्राय है अपनी कल्पना को उत्तेजित करना। कविता, कला, रंगमंच, संगीत का आनंद लें, और उन प्रतिभाओं के साथ फिर से जुड़ने का प्रयास करें।

9. मनोचिकित्सा – अपने आप को समझने और आत्म-पराजय अर्थात अपने आप को हारा हुआ समझने में बदलाव लाने की कोशिश करें।

10. ध्यान एवं आस्था – अपने विचारों को शांत करना और जप, ध्यान, योग या अन्य विषयों के माध्यम से अपने मन को शांत करना सीखें। आध्यात्मिक विषयों पर विचार करें, विभिन्न दर्शन और मान्यताओं का पता लगाएं।

दोस्तों अब हमने जान लिया है कि डिप्रेशन क्या होता है? डिप्रेशन के लक्षण और उपाय, डिप्रेशन का रामबाण पक्का आयुर्वेदिक इलाज दोस्तों अगर आप ऐसे किसी भी व्यक्ति को जानते है जो डिप्रेशन से पीड़ित है तो उससे ये आर्टिकल ज़रूर शेयर करें और “डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले” के बारे में ज़रूर बताए। दोस्तों अपने परिवार और प्रिय जनो से भी ये आर्टिकल ज़रूर शेयर कीजिएगा ताकि उन्हें भी पता चले की डिप्रेशन क्या होता है? डिप्रेशन के लक्षण और उपाय, डिप्रेशन का रामबाण पक्का आयुर्वेदिक इलाज

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